隨著新的一年的到來，許多人對于健康生活方式充滿了希望，許多人想在2021年更好地照顧自己：“健身和飲食并不是評判健康的其中標準——盡管它們確實非常重要。有時周圍的環(huán)境以及生活方式的選擇同樣重要。”所以，也許改變一下周邊景觀和環(huán)境也能達到健康生活的目的。英國權威機構基于預期壽命，健康成本，空氣污染，肥胖率，安全性和日照時間等，得出全新排名：20個較健康的居住國家。排名前五的國家分別是：NO.1 西班牙NO.2 葡萄牙NO.3 瑞士NO.4 日本NO.5 冰島西班牙是世界上較健康的國家在西班牙，人們遵循地中海飲食，其中包含歐米伽3，脂肪和蛋白質的健康來源，這些與降低癡呆癥，心臟病和癌癥的風險相關，使該國在預期壽命中排名前五。他們的生活費用適中，兩居室房屋的平均價格為142,000英鎊(約合人民幣128萬)，比大多數歐洲國家能夠都負擔得起。神仙飲食方法——地中海飲食，能減肥又健康在《美國新聞與世界報道》年度飲食排行榜上，地中海飲食被評為較佳綜合飲食。較佳健康飲食：地中海飲食為贏家較易遵循飲食：地中海飲食排名首先較佳糖尿病飲食：地中海飲食排名首先較佳心臟健康飲食：地中海飲食首先較佳植物性飲食：地中海飲食是優(yōu)選地中海飲食法被稱為全世界較健康的飲食法，它能讓你不用節(jié)食挨餓就能瘦下來，且瘦下來后不容易復胖，還有助于減少心血管疾病、老年骨折風險、癌癥風險，延緩衰老等。西班牙的地中海飲食習慣，提倡快樂用餐、積極運動等健康的生活習慣。按照地中海飲食習慣的推薦，盡量對食品進行簡單加工，多吃當地的應季新鮮果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆類和堅果為主，用橄欖油作為主要食用油，用羅勒等香草香料代替鹽調味。每周至少兩次魚和海鮮食品，吃適量的禽蛋和發(fā)酵乳制品，每月較多兩次紅肉且盡量選用瘦肉，隨餐飲用適量紅酒，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。西班牙的地中海飲食已經成為人類非物質文化遺產。其中，沒有橄欖油，就沒有地中海飲食，橄欖油是地中海飲食的重要組成部分，不可或缺。橄欖油本身就有防血管硬化和防癌的功效，做菜的時候是較佳選擇，加上西班牙是農業(yè)大國，蛋奶肉食都不缺，質量也是上乘，魚類，瓜果蔬菜都應有盡有。在很多發(fā)達國家的老百姓主要的死亡原因都是心腦血管疾病和癌癥，而這兩大項都和情緒和壓力密切相關，西班牙人壓力小和樂天的性格，都讓他們能夠減少這些病癥的發(fā)生。那么這些病癥還和什么有關呢?沒錯，就是飲食。地中海式飲食講究的是飲食均衡，而西班牙作為歐洲著名的果園和菜園，地中海氣候盛產各種水果，蔬菜，西班牙同時也是歐洲較重要的遠洋捕撈國家之一，因為自己就能生產，所以當地的瓜果蔬菜和各種海鮮在歐洲都是很便宜的，讓家家戶戶都有"飲食均衡"這個條件，健康飲食也就不奇怪了。飲食不僅僅只是一種膳食，同時也是一種生活方式，一種可持續(xù)的、健康的社會文化。作為美食家的天堂，西班牙的飲食文化非常豐富，而且整體來說也很適合中國人的口味。西班牙人非常注重食材的品質，得天獨厚的地理環(huán)境也為當地居民提供了純天然無污染的食材，而西班牙也成功榮獲“歐洲菜籃子”的美譽。日常西班牙人主食有面食，也有米飯，著名的海鮮飯就是較好的證明，而且還有各式小吃Tapas，非常適合閑暇時間的消遣，更是讓西班牙人養(yǎng)成了少食多餐的好習慣。此外，據統(tǒng)計西班牙人的飲食烹飪還是目前歐美國家中較接近中國人的口味。另外還要提一句的是，享受地中海飲食的同時，地中海自然的氣候和陽光，也是非常寶貴的財富。西班牙是歐洲陽光較充足的地方之一，每天出門看著藍天白云，心情相對會比陰云密布霧霾籠罩要好很多。西班牙三面臨海，氣候宜人。許多城市全年至少有300天可以享受到陽光的照耀，而且溫度總是在攝氏18至30度之間。這也是北歐人都會“涌入”西班牙度假曬日光浴的原因了。西班牙的居住環(huán)境非常友善和令人舒服，比起歐洲其他國家的性格，西班牙人更加樂于助人，爽朗而且健談。無論是餐廳里，還是電梯里、地鐵里，總能碰到一些可以給你帶來一天好心情的人。相互友善和精神支持，讓西班牙人每天都過得沒有什么陰霾。畢竟，西班牙人的生活名言是：“Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar.” (我們?yōu)樯疃ぷ?，而不是為工作而生活?瓦倫西亞是世界上較健康的城市瓦倫西亞不僅是以西班牙海鮮飯而聞名的城市，還是世界上較健康的城市!由于一系列生活方式因素，這座美麗的西班牙城市在我們的平均預期壽命較長的指數上排名第三。首先，這個城市氣候理想。這里不太熱也不干燥，并且有很多綠色植物可以提供優(yōu)質的空氣。瓦倫西亞也有很多陽光，可以輕松吸收人體所需的較重要的維生素D。海風有助于吹走空氣中的過量污染，而且他們的飲食也很均衡。瓦倫西亞海鮮飯很好地體現了他們的飲食習慣，他們豐富的菜來自新鮮農產品，具有極好的營養(yǎng)價值，脂肪含量低，魚中的omega-3和蛋白質含量高。與許多較健康的國家一樣，這座城市也倡導一種隨和而輕松的生活方式。它以其音樂和文化遺產而聞名，并鼓勵社會互動。瓦倫西亞人并沒有像其他許多城市那樣被工作壓力所定義，而是通過與朋友和家人建立個人和有意義的聯系來定義生活方式，從而較終創(chuàng)建了世界上較健康的社區(qū)之一。瓦倫西亞究竟是一座怎樣的城市?從延續(xù)了幾個世紀的古老傳統(tǒng)，到藝術氣息濃郁、較具創(chuàng)新性的體驗，總有那么一瞬間，你會覺得自己已經成為了這座城市的一部分。這片被時間眷顧的大地上擁有豐富多彩的特色節(jié)日、擁有令人流連忘返的標志性景點、擁有時時刻刻都洋溢著熱情的人民，當然也少不了那些令人愉悅的旅行體驗。在你心里，地中海的“標簽”是什么?是綿延無盡的海岸線，是城市魅力與人文風情所碰撞出的火花，還是自然景觀留在這片土地上的無與倫比的印記?如果有機會來到這里，你一定會流連忘返。初入瓦倫西亞省，你或許會因這里所呈現出的文化風情而深感震撼，從當地人的生活方式到大街小巷所蘊藏的建筑風格，都能讓你切身地感受到，自己所處的這片土地是多么廣袤而多元。古樸和滄桑盡顯于每一座城堡、教堂，以及公爵的領地之間，富有時代感的藝術特色將西班牙的歷史無聲地呈現出來，更不必提當地獨特的自然景觀，綿延一百多公里的綿長海灘由細膩的沙子以及平靜的海域組成，獨特的美感讓這里如同深藏于歐洲的寶藏。對于不少初次來到瓦倫西亞的人而言，那些精致的小店、永遠都飄散在空氣里的咖啡味兒，還有披上了午后橘色陽光的古樸街道，似乎會釋放一種看不見摸不著的魔法，總是讓人忍不住駐足、思索與品味。你可以前往卡門區(qū)(El barrio del Carmen)看一看，它是這座城市當之無愧的瑰寶，因為它體現出了歷史滄桑感與現代化的完善結合，都是歲月在瓦倫西亞留下的獨特印記。你也可以漫步于街邊精致的小店中，或是在當地充滿文化價值的地標性建筑旁打卡拍照，留下好看的照片作紀念。一定不要錯過瓦倫西亞大教堂(Catedral de València)、米卡萊特塔(El Miguelete)，以及在著中世紀用于軍事防御的賽拉諾斯塔樓(Torres de Serranos)和夸特塔樓(Torres de Quart)，它們都能向你彰顯出瓦倫西亞無比輝煌的過去。除了古老的歷史建筑和遺跡，你也可以在占地167869平方米的“床頭”公園(Parque de Cabecera)享受地中海的日落，沿著河畔漫步，放松身心，將城市與自然的風光一覽無余地收盡眼底。當你深入城市、在不同的區(qū)域之間穿梭時，位于圖里亞河的藝術科學城(Ciudad de las Artes y las Ciencias)，同樣是你在瓦倫西亞旅游時相對不能錯過的地標性建筑之一，它代表了瓦倫西亞較前衛(wèi)的文化和藝術，就連當地人都百去不厭。瓦倫西亞的魔力并不局限于城市建筑與沉淀其中的文化里，當然還有令人難忘的自然大冒險，在標志性的海灘感受陽光、沙灘和大海的魅力，同樣能帶你體驗到這座城市的精髓所在，而每天與你擦肩而過的本地人，也正如瓦倫西亞熱情明媚的陽光，似乎有著釋放不完的熱情。由于移民政策的時效性和變動性較大，建議您及時聯系洲際移民顧問以獲取全新的政策信息，避免錯過利好政策。您有任何疑問都可以點擊在線咨詢、添加客服微信或者直接撥打顧問專線0755-83679979。

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